Ingin Tidur Nyenyak? Cukup Olahraga 2 Jam Sebelumnya

GenPI.co Bali - Kegiatan olahraga intensitas tinggi dalam dua jam sebelum beranjak ke kasur ternyata efektif untuk tidur pulas lho!

Bisa dibilang imbas rutinitas sehari-hari, baik dalam hal bekerja atau kuliah membuat orang abai dengan kesehatannya dan malah tak memperhatikan waktu istirahatnya.

Alhasil, sebagian besar orang alami kesulitan untuk dapat waktu tidur berkualitas atau malah berujung insomnia.

BACA JUGA:  Pekerja Wajib Baca! Ini Perbedaan Produktif dan Kerja Berlebihan

Ketika tidur nyenyak menjadi sesuatu yang paling dicari-cari caranya, Universitas Concordia, Kanada menemukan fakta jika kuncinya ialah olahraga.

Ya, mengutip laman Healthline pada Rabu, para peneliti Universitas Concordia menyimpulkan olahraga dua jam sebelumnya bisa membuat orang tidur nyenyak nantinya.

BACA JUGA:  Tim Yustisi Denpasar Bali Bergerak, 21 Pelanggar Prokes Ditindak

Penelitian ini sendiri mengidentifikasi 15 percobaan melibatkan 194 orang dengan rentang usia 18 hingga 50 tahun. Setiap studi menggunakan ukuran objektif.

Temuanya pun mengagetkan, orang-orang yang melakukan olahraga tepat dua jam sebelum tidur malah langsung mampu tertidur pulas dengan waktu singkat.

BACA JUGA:  Inovasi Badung Bali, Petani Gunakan Pupuk Organik

Sementara itu jika dilakukan dalam waktu kurang dari dua jam, dampaknya malah terbalik. Orang-orang akan membutuhkan waktu lebih lama untuk tidur.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News