GenPI.co 
Alhasil solusinya ialah gunakan penyumbat telinga dan tutup jendela agar suara tak masuk dari luar. Lantas Untuk lampu sebaiknya dipadamkan agar kepala lebih bisa rileks untuk lanjutkan tidur.
2. Hindari Menatap Jam
Ketika bangun, hal yang anda biasa lakukan ialah menatap jam. Siapa sangka kebiasaan ini akan jadi masalah.
BACA JUGA: Viral! Mobil Avanza Tabrak 3 Orang di Kediri Tabanan Bali, 1 Mati
Ya, begitu sadar di waktu malam dan langsung melihat jam, anda akan dilanda kecemasan sehingga sulit untuk tidur lagi.
Menurut penelitian dari 2019 Trusted Source, inilah alasan anda sejatinya tak perlu mengetahui soal waktu agar suasana hati lebih tenang saat terjaga di waktu malam.
BACA JUGA: Kerja Lain Jual Narkoba, Satpam Bali Terancam 20 Tahun Penjara
3. Hindari Periksa Ponsel
Layar ponsel punya andil cukup besar buyarkan hasrat anda untuk tertidur pulas karena adanya pancaran cahaya biru.
BACA JUGA: Polusi Suara, Polisi Bali Ciduk 4 Pengendara Motor Knalpot Bising
Adapun pancaran cahaya tersebut bisa membuat produksi melatonin di tubuh manusia kian meningkat. Sekedar informasi, hormon ini ialah yang bertanggungjawab mengatur ritme sirkadian dan siklus tidur anda.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
