Kesehatan: Liburan Usai, Tips Pulihkan Kondisi Tubuh Guna Bekerja

Kesehatan: Liburan Usai, Tips Pulihkan Kondisi Tubuh Guna Bekerja - GenPI.co BALI
Ilustrasi bekerja usai liburan panjang. Foto: GenPI.co

GenPI.co Bali - Usai liburan panjang Lebaran 1443 H, Anda bisa pulihkan kondisi kesehatan tubuh guna kembali bekerja seperti sedia kala lewat cara ikuti beberapa tips ini.

Menurut Ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Fitri Hudayani, SST, SGz, MKM, usaha mengembalikan kondisi badan berkaitan dengan konsumsi karbohidrat kompleks.

"Sumber tenaga yang baik adalah dari karbohidrat kompleks antara lain seperti nasi, roti, umbi-umbian, havemout dan olahannya. Serta sumber lauk pauk baik nabati seperti tempe, tahu dan kacang-kacangan, dan hewani," kata dia.

Tak cuma berikan tips wajib makan karbohidrat kompleks, Fitri juga menyarankan konsumsi gizi seimbang sehingga tubuh pasca liburan langsung prima.

"Konsumsi gizi seimbang yaitu yang mengandung sumber tenaga untuk tubuh dapat melakukan kegiatan atau aktivitas bekerja dan berolahraga," jelas Fitri.

Di sisi lain, ahli gizi dari Rumah Sakit Siloam Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK juga mengungkakan hal yang serupa.

Dia mengatakan bahwa untuk meningkatkan tenaga, makanan yang perlu dikonsumsi adalah karbohidrat.

"Untuk meningkatkan tenaga, yang penting adalah harus mengonsumsi karbohidrat dan lemak. Tapi harus yang baik. Misal nasi, kalau enggak mau dikurangi bisa dalam bentuk nasi hitam, nasi cokelat atau nasi merah," katanya.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Selanjutnya