GenPI.co 
GenPI.co Bali - Tepat di bulan Ramadan 2022 ini, pegiat kebugaran sekaligus binaragawan Ade Rai membagikan beberapa tips olahraga sekaligus diet sehat saat tetap melaksanakan kewajiban puasa.
Menurut sang binaraga tersebut, kunci penting menjaga kesehatan saat makan dan minum dibatasi ialah memperhatikan asupan yang dikonsumsi, terutama saat sahur.
Pemilihan terhadap apa yang akan dikonsumsi saat sahur menjadi salah satu kunci agar kondisi tubuh tetap bugar namun tidak lemes saat olahraga meski sedang puasa Ramadhan.
"Kalau saya mungkin pay attention-nya sebenarnya terhadap si sahur. Kalau sahur kita jadikan sebagai sebuah syarat. Misalnya untuk minum bisa kopi atau teh, sementara saat makan kalau bisa protein," kata Ade Rai.
Menurutnya, agar diet penurunan berat badan sambil berpuasa dapat berjalan dengan sukses, sebaiknya saat sahur jangan mengonsumsi karbohidrat.
Hal tersebut bertujuan agar tubuh dapat menggunakan lemak sebagai sumber tenaga saat menjalankan ibadah puasa ramadhan.
"Nah kalau seandainya di sahur kita enggak masukin karbohidrat, tidak terjadi kenaikan insulin. Jadi otomatis badan hanya tahunya 'Oh iya. Gula nggak masuk jadi masih pakai lemak sebagai sumber tenaga'," katanya.
"Jadi kalau cuma mengonsumsi protein, lemak dan serat saja, pada saat itu kita bisa hitung berarti terakhir kita makan itu jadi jam 9 malam. Berarti kita makan lagi baru jam 7 atau setengah 7 hari berikutnya," imbuhnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
