GenPI.co 
2. Karbohidrat
Gizi ini sering ditemukan pada berbagai macamn makanan maupun minuman mulai dari susu, nasi, roti hingga pasta.
Bagi pelari, makanan kecil bisa dikonsumsi satu jam sebelum berlari, terdiri dari karbohidrat sedikit protein dapat memberikan energi yang dibutuhkan dalam beraktivitas.
3. Vitamin dan Mineral
Konsumsi nutrisi ini juga sangat mudah ditemukan di berbagai buah-buahan dan sayuran.
Ada beberapa jenis vitamin dan mineral yang bisa menjaga keseimbangan dalam fungsi sistem tubuh, terutama bagi seorang pelari. Pasalnya setelah letih berolahraga Anda butuh asupa nutrisi pengganti agar bisa pulihkan diri saat Ramadhan. (Ant)
Jangan lewatkan video populer ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
