Ramadhan Sudah Dekat, Ini 3 Nutrisi Penting Bagi Pelari

GenPI.co Bali - Menjelang Ramadhan, ada beberapa nutrisi yang patut dipenuhi bagi pelari terutama beragama muslim untuk bisa menjaga tubuh lebih prima.

Seperti diketahui, sebulan sebelum merayakan kemenangan, masyarakat beragama Islam diwajibkan untuk jalani puasa sebulan penuh.

Mengurangi konsumsi makanan tentu jadi hal riskan bagi atlet yang sejatinya butuh nutrisi untuk sekedar berlatih.

Tidak terkecuali olahraga sederhana seperti lari yang bisa menunjang kesehatan jantung. Tak adanya nutrisi yang cukup saat puasa akan berakibat buruk nantinya.

Nah, menurut salah satu anggota Herbalife Nutrition Advisory Board, Korakod Panich, ada setidaknya tiga nutrisi yang wajib dikonsumsi oleh para atlet lari. Berikut pemaparannya!

1. Protein

Sering ditemukan dalam daging, susu, telur, dan kedelai, protein punya fungsi penting dalam membentuk jaringan otot.

Nutrisi ini memiliki sembilan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Pelari pun wajib mengkonsumsinya dengan kombinasi karbohidrat dan protein 30 sampai 45 menit setelah olahraga.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News