GenPI.co 
Salah satu cara termudah ialah dengan rutin makan enam sampai delapan porsi makanan berupa biji-bijian per hari.
Biji-bijian utuh lebih baik ketimbang nasi putih atau olahan tepung putih karena memiliki lebih banyak serat dan nutrisi.
2. Makan Buah dan Sayur
BACA JUGA: Viral! Menginap di Hard Rock Hotel Bali, Tamu Ini Bayar 4 Kalinya
Banyak makan-makanan sehat seperti buah dan sayur bisa jadi salah satu senjata penting hadapi tekanan darah tinggi.
Anda setidaknya perlu makan empat hingga lima porsi buah dan empat hingga lima porsi sayuran.
BACA JUGA: Viral! Siswi SMP Digilir ABG Buleleng Bali Gabung Komunitas Ini
3. Makan Daging Tanpa Lemak
Sebaiknya anda memakan daging unggas dan ikan dalam porsi atau jumlah sedang tanpa lemak.
BACA JUGA: Pariwisata Menggelora, Konsul: Kerjasama Bali-Ceko Makin Sempurna
Daging dan ikan adalah sumber protein, vitamin, zat besi dan zink yang sangat baik, tetapi beberja jenis bisa tinggi lemak dan kolesterol. Kolestrol nantinya bisa menyumbat arteri.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
