Ingin Tua tapi Tetap Sehat? Coba Tips Latihan Angkat Kaki Rutin

Ingin Tua tapi Tetap Sehat? Coba Tips Latihan Angkat Kaki Rutin - GenPI.co BALI
Ilustrasi latihan kaki secara ringan. Foto: Antara

GenPI.co Bali - Demi bisa merasakan masa tua dengan tubuh tetap sehat ternyata bisa dicapai dengan cara ikuti beberapa tips latihan angkat kaki secara rutin.

Siapa yang tak mau umur panjang? Ada kalanya memasuki masa penuaan, kita selalu merasakan sistem kerja tubuh langsung menurun.

Nah, untuk memutar balik dampak buruk di hari tua, ada kalanya Anda melakukan latihan mengangkat jari kaki hingga bagian kaki atas dengan bertumpu pada tumit yang bisa berikan manfaat besar.

Tips ini bukan cuma untuk keseimbangan, memperkuat otot-otot kaki bagian bawah, meningkatkan mobilitas melainkan juga berikan keuntungan utama untuk penuaan yang sehat.

Hal ini dibenarkan oleh Grayson Wickham, DPT, CSCS, pendiri Movement Vault yang mengatakan betapa ajaibnnya latihan sederhana tersebut.

"Mengangkat kaki adalah latihan yang bagus untuk membantu Anda membangun kekuatan, mobilitas, dan stabilitas pada otot yang terletak di bagian depan pergelangan kaki dan kaki bagian bawah," ujar Grayson Wickham.

Di sisi lain, latihan ini juga bisa meningkatkan aliran darah ke jantung. Pembuluh darah bergantung pada kontraksi otot untuk membantu aliran darah kembali ke jantung.

Pembuluh darah di sekitar kaki dan pergelangan kaki memiliki waktu yang paling menantang untuk mengembalikan darah ke jantung karena gravitasi dan jarak yang jauh ke jantung.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Selanjutnya