Kesehatan: Strategi Ampuh Tambah Berat Badan bagi Tubuh Kurus

Kesehatan: Strategi Ampuh Tambah Berat Badan bagi Tubuh Kurus - GenPI.co BALI
Ini strategi ampuh menambah berat badan bagi si tubuh kurus.

GenPI.co Bali - Berdasarkan studi kesehatan, ada suatu strategi ampuh yang bisa membuat manusia bertubuh kurus mendapat tambahan berat badan secara signifikan.

Hal ini diungkapkan Ahli diabetes dan metabolisme dari Louisiana State University's Pennington Biomedical Research Center, Eric Ravussin.

Eric menyebut strategi terbaik untuk tambah berat badan bagi si kurus ialah makanan kaya lemak seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, susu, keju dan Greek yogurt.

Makanan makanan mengandung lemak, gula tersebut sebenarnya juga bisa menurunkan berat badan. Namun, ingatlah kalau makanan ini juga mengandung kalori, jadi bila Anda cukup mengonsumsinya, maka berat badan bisa bertambah.

"Makanan berlemak mengandung kalori terbanyak per gramnya--rata-rata sembilan," kata ahli diet dari the Frances Stern Nutrition Center di Tufts Medical Center, Alicia Romano.

Ravussin merekomendasikan Anda, yang tubuhnya terlalu kurus makan tiga porsi besar makan dan menambahkan camilan mengandung 300 kalori saat pagi dan siang hari.

"Jika Anda ingin mencoba menambah berat badan, makan lebih sering adalah pilihan. Jangan lupa asupan sayuran berdaun, biji-bijian dan protein agar tak kurang nutrisi," tutur dia.

Satu cangkir almond mengandung 800 kalori. Satu sendok makan minyak zaitun mengandung 119 kalori. Anda bisa mengonsumsinya sebagai camilan atau menambahkannya dalam salad.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya