Kesehatan: Tangkal Obesitas, Ahli Nutrisi Sarankan Konsumsi Ini

"Kondisi ini juga dapat muncul karena alasan lain, sehingga mengatasi obesitas tidak serta merta mengurangi atau menghilangkan risiko kesehatan," kata dia.

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan di antaranya olahraga aerobik dan anaerobik secara teratur, termasuk berjalan, menari, berenang, dan bersepeda sesering mungkin.

Kemudian peningkatan konsumsi protein bernilai tinggi (kedelai, telur, dan daging tanpa lemak). Selanjutnya konsumsi sumber serat, vitamin, mineral, dan fitonutrien yang baik dengan sifat antioksidan dalam makanan sehari-hari.

"Karbohidrat yang baik, yang memiliki indeks glikemik rendah, juga sangat penting," kata dia.

Selanjutnya, hindari kelebihan kalori dari gula sederhana, minuman dengan pemanis gula, dan makanan berlemak.

"Kemudian mengelola stres dan tidur yang cukup juga baik untuk melawan obesitas visceral," katanya. (Ant)

Tonton Video viral berikut:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News