GenPI.co 
"Apa pun yang membuat kita kurang sehat - pola makan yang buruk, merokok, minum berlebihan - semua itu menekan sistem kekebalan," kata dia.
4. Sering pilek
Meskipun pilek mungkin sering dinilai sepele, tetap saja bisa membuat Anda tidak nyaman. Ketika Anda merasa selalu mengalami penyakit ini, bisa jadi pertanda sistem kekebalan Anda tidak bekerja maksimal.
“Jika Anda terus-menerus sakit dan tidak terjadi hal seperti ini, Anda mungkin memiliki sistem kekebalan yang lemah,” kata dokter spesialis kedokteran keluarga di Mecy Medical Center, Kathryn Boling.
Untuk membantu memperkuat sistem kekebalan Anda, Anda bisa mengonsumsi vitamin D. Tetapi bicarakan dengan dokter tentang jumlah asupan terbaik untuk Anda karena jika terlalu banyak dapat berbahaya.
5. Diare atau sembelit
Diare kronis atau sembelit bisa jadi pertanda sindrom iritasi usus besar (IBS) akibat sistem kekebalan yang lemah atau bisa jadi pertanda stres.
"Stres dapat membuat Anda lebih rentan terhadap lebih banyak infeksi, biasanya virus yang lebih umum," kata Chow.
Konsumsi makanan yang tinggi gula, biji-bijian olahan, dan lemak trans serta lemak jenuh dapat menyebabkan disfungsi kekebalan dan mengganggu mikrobioma usus.
Sebaliknya, diet Mediterania tampaknya sangat bermanfaat dalam kasus ini, menurut sebuah studi pada Desember 2016 dalam jurnal Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
