GenPI.co 
GenPI.co Bali - Demi alasan kesehatan, Dokter Spesialis Gizi dari Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) dr. Elfina Rachmi, MGizi, SpGK menyebut pentingnya kebutuhan kalsium terpenuhi saat orang ingin minum kopi.
Sebagaimana diketahui, minum minuman mengandung kafein menjadi hal tak terelakan saat melakukan kerja atau mengerjakan tugas.
Pasalnya, minuman berciri khas warna hitam itu bisa menghilangkan kantuk sehingga pekerjaan bisa diselesaikan dengan mudah.
Akan tetapi, meskipun punya manfaat apik, dokter Elfina menyebut para peminum kopi juga mesti memperhatikan asupan kalsiumnnya demi mencegah gangguan kesehatan.
"Kopi sifatnya dapat mencegah penyerapan kalsium. Jadi, maksimal dua cangkir per hari masih oke. Kalaupun mengkonsumsi kopi pastikan asupan kalsiumnya tercukupi," kata dia dalam sebuah virtual media gathering, Kamis.
Elfina mengatakan, asupan kalsium bisa didapatkan dari sumber makanan seperti lauk hewani, susu, lalu produk susu seperti keju, yogurt, kemudian biji chia, buncis, kacang almond dan sayuran berdaun hijau.
Mengutip Healthline, kalsium termasuk mineral penting yang memainkan peran penting dalam banyak aspek kesehatan seperti mencegah pengeroposan tulang setelah usia 30 tahun dan membantu pembuluh darah berkontraksi dan rileks.
Kalsium juga dapat mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengurangi penyerapan oksalat yang ditemukan di banyak makanan nabati seperti bayam, bit, raspberry, dan ubi jalar.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
