GenPI.co 
3. Turunkan bahu untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan jatuh ke samping tubuh Anda.
4. Buang napas, rilekskan dada.
5. Rilekskan kaki, paha, dan betis.
6. Ulangi latihan ini sampai tubuh Anda benar-benar merasa nyaman.
7. Buang semua pikiran dari kepala Anda, bayangkan diri dalam situasi santai.
Selain 7 tips mudah di atas, Dr Bond menyebut rutinitas sebelum terlelap tidur juga berpengaruh, seperti melakukan beberapa relaksasi yang sesuai.
Tak cuma tujuh tips itu saja, ahli kesehatan tersebut juga menganjurkan Anda-anda yang sulit tidur untuk melakukan relaksasi seperti mandi air hangat atau dengarkan musik radio. (*)
Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
