GenPI.co Bali - Demi menjaga kesehatan tubuh bebas bahan kimia, Anda bisa coba lima makanan pengganti obat tidur agar tak imsomnia berkepanjangan.
Susah tidur terkadang bisa berdampak fatal, terutama untuk kalangan pekerja yang jadwal istirahatnya tak terkontrol imbas pembagian shift kerja.
Nah, kurangnya waktu istirahat ini terkadang membuat orang-orang mengambil jalan pintas dengan cari obat tidur.
Tentu saja mengkonsumsi berbagai macam obat buatan itu sangat riskan mengingat bahan kimia berarti akan memasuki tubuh.
Jika tak dilakukan, maka Anda pun juga bakal merasakan kekurangan tidur yang berdampak pada badan anda lemas, pusing, dan tidak fokus di pagi harinya.
Mengutip laman Healthmeup, ternyata ada beberapa makanan pengganti obat tidur. Alhasil, kesehatan anda akan tetap terjaga karena mengkonsumsi zat alami dan bukan kimia.
Kacang segar, terutama almond, dianggap sebagai "makanan berkhasiat" untuk membantu anda tidur lebih nyenyak.
Kandungan magnesium dalam kacang mencegah anda memiliki masalah tidur dan memicu relaksasi otot.
Kandungan protein didalamnya juga membantu menstabilkan tingkat gula darah selama tidur. Disarankan untuk memakan almond setidaknya 2 - 3 jam sebelum tidur.
Penelitian baru-baru ini menunjukan bahwa sereal rendah gula dapat juga membantu anda tidur lebih nyenyak.Salah satunya sereal dengan topping yoghurt.
Kombinasi keduanya dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggungjawab untuk menstabilkan mood dan menciptakan kualitas tidur yang lebih baik.
Ketika tingkat dari serotonin di tubuh sangat tinggi, maka anda akan merasa ngantuk.
Jika anda bangun dan merasa lapar, anda mungkin memakan makanan tertentu. Pilihan terbaiknya adalah telur rebus.
Tingginya kandungan protein dalam telur membantu memperbaiki kualitas tidur dan menjaga kesehatan tubuh, sehingga hal itu memberikan anda perlindungan yang lengkap.
Meski begitu, jika anda memiliki masalah kolesterol tinggi, disarankan untuk mengkonsumsi putih telurnya saja.
Tambahkan madu ke dalam teh sembari menikmati roti kesukaan anda. Madu dapat memperbaiki kualitas tidur.
Kealamian untuk menstimulasi tidur dalam madu bisa menjadi solusi.
Popcorn mengandung cukup karbohidrat untuk membantu memastikan asupan yang memadai dari trytophan (asam amino) untuk otak.
Asam amino ini digunakan untuk menghasilkan serotonin, yang menstimulasi anda untuk tidur.
Sehingga, tak ada masalah bila memakan popcorn sebelum tidur, selama tak ada tambahan mentega atau gula. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News