GenPI.co Bali - Kegiatan olahraga intensitas tinggi dalam dua jam sebelum beranjak ke kasur ternyata efektif untuk tidur pulas lho!
Bisa dibilang imbas rutinitas sehari-hari, baik dalam hal bekerja atau kuliah membuat orang abai dengan kesehatannya dan malah tak memperhatikan waktu istirahatnya.
Alhasil, sebagian besar orang alami kesulitan untuk dapat waktu tidur berkualitas atau malah berujung insomnia.
Ketika tidur nyenyak menjadi sesuatu yang paling dicari-cari caranya, Universitas Concordia, Kanada menemukan fakta jika kuncinya ialah olahraga.
Ya, mengutip laman Healthline pada Rabu, para peneliti Universitas Concordia menyimpulkan olahraga dua jam sebelumnya bisa membuat orang tidur nyenyak nantinya.
Penelitian ini sendiri mengidentifikasi 15 percobaan melibatkan 194 orang dengan rentang usia 18 hingga 50 tahun. Setiap studi menggunakan ukuran objektif.
Temuanya pun mengagetkan, orang-orang yang melakukan olahraga tepat dua jam sebelum tidur malah langsung mampu tertidur pulas dengan waktu singkat.
Sementara itu jika dilakukan dalam waktu kurang dari dua jam, dampaknya malah terbalik. Orang-orang akan membutuhkan waktu lebih lama untuk tidur.
Lalu penelitian ini juga menyimpulkan jika olahraga yang dilakukan selama 30 hingga 60 menit bisa membuat durasi tidur jauh lebih lama dan dijamin sangat pulas.
Adapun olahraga tak cuma bermanfaat membuat tidur manusia kian nyenyak. Pasalnya, kegiatan ini juga bisa meningkatkan kesehatan kita secara jangka panjang. (Ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News