Tidur Nyenyak Jadi Nyata, Manusia Perlu Konsumsi 3 Makanan Ini

GenPI.co Bali - Manusia perlu konsumsi tiga makan tertentu agar makin kian mudah mendapat tidur nyenyak berkualitas di tengah rutinitas sehari-hari.

Impian memperoleh tidur nyenyak bisa jadi ada di benak semua orang yang terbilang sibuk dengan pekerjaan dan mungkin kegiatan sekolahnya.

Padahal suatu kondisi terlelap di waktu malam memiliki banyak manfaat apik bagi manusia terutama mengurangi risiko penyakit, menjaga otak tetap sehat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:  Gubernur Koster: Bali PTM 100 Persen, KPPAD Ingatkan Covid-19

Adapun waktu tidur ideal yang disarankan untuk kalangan manusia dewasa setidaknya tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Nah, untuk memaksimalkan kualitas tidur Anda beberapa makanan yang musti dicoba.

BACA JUGA:  Polisi Bingung, Bule Inggris Tewas di TPA Suwung Denpasar Bali

Mengutip laman Healthiline, ada tiga makanan yang wajib dikonsumsi apabilan Anda ingin bisa mendapat tidur nyenyak di waktu malam.

1. Almond

BACA JUGA:  

Termasuk dalam jenis kacang-kacangan, almond punya banyak manfaat kesehatan, salah satunya tentu saja untuk dapat tidur nyaman berkualitas.

Hal ini disebabkan oleh sumber melatonin dan magnesium dalam almond yang bagus untuk meningkatkan kualitas tidur.

2. Kalkun

Meski bukan hidangan khusus orang Indonesia, kalkun bisa dibilang makanan layak lainnya bagi Anda yang ingin bisa tidur tanpa gangguan.

Alasannya? Kandungan sejumlah protein dan triptofan sangat tinggi sehingga bisa membuat orang-orang merasa lebih nyaman untuk istirahat di waktu malam.

3. Nasi Putih

Selanjutnya ada hidangan utama masyarakat Indonesia yakni nasi putih yang dikabarkan bisa buat manusia kian lelap di waktu malam.

Ya, nasi putih terkenal karena kandungan indeks glikemiknya (GI) yang tinggi. GI tinggi membuat makanan ini bisa meningkatkan kualitas tidur. (*)