GenPI.co Bali - Sebagai manusia waktu istirahat tak kalah penting ditengah rutinitas kehidupan untuk memenuhi kehidupan tiap harinya.
Ya, baik seorang pekerja maupun pelajar, aktif di pagi, siang, hingga sore tentu membuat malam merupakan waktu yang tepat untuk beristirahat.
Bisa dibilang, tidur di saat malah merupakan hal mutlak yang wajib untuk dilakukan sejak manusia menginjakkan kaki di muka bumi ini.
Namun terkadang, jam kerja gila-gilaan, kesibukan hingga lembur bisa mengacaukan minat orang untuk dapat waktu tidur berkualitas.
Lantas bagaimana seseorang bisa mendapat saat-saat sempurna tidur di waktu malam? Berikut GenPi memaparkan tiga tips yang layak dicoba seperti dikutip dari Hallosehat.
1. Bangun pada Waktu yang Sama
Menginjak dewasa waktu tidur ideal ialah 7-8 jam sehari, alhasil demi bisa mencapai target itu mulailah dengan mengatur kebiasaan.
Para ahli menyampaikan jika manusia memiliki suatu kecenderungan untuk nyaman tidur ketika sudah memenuhi jam biologisnya tiap hari.
Para ahli pun menyarankan agar alarm atau jam tidur ditetapkan di jam yang sama tiap harinya atau dengan kata lain jangan pernah bangun tidur di jam berbeda.
Bahkan, ketika perpanjang waktu tidur bisa berimbas badan terasa lemas dan sulit mengumpulkan energi yang ada.
Sebagai langkah awal, biasakan untuk langsung mencoba tidur begitu ada di kasur. Jika merasa sulit, biasakan untuk mendengarkan musik menenangkan.
2. Kurangi Stres
Tekanan pekerjaan dan kerasnya kehidupan setidaknya sudah cukup membuat tingkat stres manusia memuncak sehingga sulit membuat orang mampu beristirahat.
Agar bisa tidur nyaman, tentu saja hal paling utama ialah menghilangkan tingkatan stres terlebih dahulu, bisa dengan cara menulis diari atau jurnal atau jalan-jalan santai ke taman.
Cobalah untuk rileks atau tenang ketika ingin tidur sehingga bisa meningkatkan pikiran damai tanpa tekanan.
3. Perhatikan Makanan dan Minuman
Tak ada yang menyangka, makanan hingga minuman bisa berimbas manusia yang susah tidur pada malam harinya.
Sebagai contoh, minum kopi yang mengandung kafein bisa buat situasi kesadaran manusia lebih sering terjaga. Begitupun pada minuman berenergi atau lainnya.
Demi bisa mendapat waktu tidur ideal, sebaiknya minum secangkir teh hangat lengkap dengan rempah-rempah untuk menenangkan pikiran.
Selain itu kurangi makanan besar ketika memasuki waktu malam karena kinerja organ pencernaan yang sibuk bisa membuat manusia sulit memejamkan mata ketika di kasur. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News