GenPI.co Bali - Tidur teratur dan tepat waktu merupakan hal yang terpenting untuk kesehatan tubuh. Ada banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dari tidur tepat waktu.
Tidur bisa meningkatkan kekebalan tubuh, membuat otak tetap sehat dan membuat kulit lebih bercahaya.
Akan tetapi, akan ada waktu di mana kita sulit tidur di saat tubuh kita lelah dan ingin segera tidur.
Melansir Boldsky, Anda bisa mengonsumsi makanan dan minuman ini jika sedang sulit tidur.
1. Teh Chamomile
Kalau Anda susah tidur, coba minum teh chamomile terlebih dahulu. Teh ini memiliki kandungan anti-oksidan yang tinggi dan nol kalori.
Aroma dan rasa teh chamomile juga membuat tubuh tenang dan bisa menghilangkan stres. Karena itu, Anda bisa tidur lebih cepat.
Teh chamomile juga mengandung glisin yang bertindak sebagai penenang dan bisa meningkatkan relaksasi.
2. Susu Hangat
Mengonsumsi segelas susu hangat sebelum tidur terbukti ampuh akan membuat kualitas dan kuantitas tidur menjadi lebih baik.
Susu mengandung asam amino triptofan yang membantu memproduksi serotonin dalam otak. Sehingga, kandungan ini bisa membantu Anda beristirahat.
Lalu, rasa susu yang enak dan temperaturnya yang hangat bisa menenangkan indera tubuh sehingga membuat Anda mengantuk.
3. Nasi Putih
Mengonsumsi nasi putih pada saat makan malam membuat Anda cepat mengantuk dan pada akhirnya tertidur.
Akan tetapi, hal ini tidak disarankan bagi Anda yang sedang menjalani diet sehat.
4. Oatmeal
Oatmeal mungkin merupakan menu sarapan favorit Anda. Hati-hati ya jika mengonsumsi oatmeal di pagi hari. Pasalnya, makanan ini bisa meningkatkan gula darah yang akhirnya membuat Anda mengantuk. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News