GenPI.co Bali - Masalah insomnia terkadang sangat mengganggu bagi manusia. Akan tetapi masalah ini bisa ditanggulangi dengan tiga minuman mujarab ini untuk bisa dapatkan tidur nyenyak berkualitas.
Sebagai manusia, terkadang profesi suatu pekerjaan atau mungkin kalangan mahasiswa selalu menghabiskan waktu malam dengan bekerja.
Hasilnya? Hal ini tentu membuat rutinitas waktu istirahat, khususnya tidur malam terganggu. Padahal, lumrahnya manusia selalu tidur di waktu malam dan kerja di saat siang.
Lama kelamaan hal ini juga berimbas dengan sulitnya manusia untuk mendapatkan tidur nyenyak gara-gara kebiasaan tersebut.
Untuk memperbaiki kualitas tidur para ahli mendesak agar diterapkannya terapi perilaku kognitif untuk insomnia dan makan makanan yang bisa membantu tidur lebih baik.
Selain konsumsi makanan, ada tiga minuman yang layak dicoba untuk bisa dapat tidur berkualitas. Kira-kira apa sajakah minuman itu?
1. Susu Hangat
Mengutip laman Sleep Foundation, susu mengandung triptofan atau suatu zat penyusun yang buat manusia merasa lebih bahagia. Nantinya zat ini bisa dirubah jadi melatonin, hormon perangsang tidur nyenyak.
Efektifnya proses metabolisme kandungan dari minuman berciri khas warna putih ini bisa dibilang sangat bagus bagi anda yang menderita insomnia.
2. Jus Kiwi
Hanya dengan minum jus anda bisa tidur nyenyak lho! Kiwi merupakan salah satunya karena imbas kandungan banyak vitamin dan mineral yang sangat berguna.
Mengkonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur bisa membantu tidur nyenyak. Jika ingin diubah ke jus, ada kalanya kita pertimbangkan tambahan gula atau pemanis buatan.
3. Smoothies Kacang Almond
Kandungan magnesium pada kacang almond bisa sangat baik menenangkan syaraf manusia sehingga memicu perasaan cepat ngantuk.
Cara membuatnya pun sederhana yakni mem-blender susu kacang almond dengan potongan pisang. Serupa dengan kandungan susu, minuman ini akan memiliki triptofan dan magnesium yang bantu anda tidur nyenyak. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News