GenPI.co Bali - Lari maraton merupakan salah satu olahraga yang perlu persiapan matang sebelum menjalankannya.
Pelatih Lari Gantarvelocity Agung Mulyawan menjelaskan tiga persiapan yang dilakukan sebelum ikut lari maraton.
Persiapan pertama yang dilakukan sebelum ikut lari maraton adalah mencari informasi untuk mengondisikan tubuh.
Sebelum ikut lari maraton ada baiknya latihan konsisten dan secara bertahap untuk membentuk stamina dan menjaga kebugaran tubuh.
Jangan lupa ketika melakukan persiapan, istirahat yang cukup untuk tubuh beradaptasi.
Berikutnya, sebelum ikut lari maraton, kamu sebaiknya menyusun jadwal latihan secara teratur.
Pahami jenis kategori lari maraton yang bakal diikuti di antaranya maraton, half-maraton, 10k, dan children sprint.
Bagi pemula, kamu bisa memulainya dengan jarak yang tidak terlalu jauh agar dapat menghindari risiko cedera yang lebih tinggi.
Secara perlahan tingkatkan latihan, mulailah ambil lari jarak jauh untuk membiasakan tubuh.
Hal yang tak kalah penting sebelum ikut lari maraton adalah cukup minum air.
Ingat, tubuh yang kekurangan air bisa berdampak pada dehidrasi, kondisi paling parah pingsan.
Pastikan minum air sesuai kemampuan dan jangan berlebihan.
"Bagi yang ingin mencapai waktu pribadi terbaik, lakukan latihan yang panjang secara konsisten, sekitar empat hingga lima bulan sebelumnya," kata Agung Mulyawan, Selasa (23/5).
Demikian tips mempersiapkan diri sebelum ikut lari maraton, semoga bermanfaat. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News