GenPI.co Bali - Dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa Ramadan bagi sebagian orang menjadi sesuatu yang menyiksa karena membuat badan lemas dan tidak bersemangat.
Hal tersebut sebenarnya bisa dihindari dengan mengatur makan dan minum ketika sahur.
Usahakan pada saat menyantap sahur, jangan terlalu banyak mengonsumsi kopi dan teh karena menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Efek selanjutnya adalah tubuh akan semakin lemas dan hal ini muncul pada pagi hari saat berpuasa.
Kamu juga sebaiknya menghindari minum teh terlalu manis pada saat sahur karena dapat memicu rasa haus pada siang harinya.
Terlebih ketika menjalankan ibadah puasa di musim pancaroba dengan suhu udara yang berubah secara ekstrem.
Mulai nanti, mulailah mengganti minuman teh dengan air putih ketika sahur.
Pastikan minum air putih minimal dua gelas saat sahur.
Sedangkan untuk makanan, saat sahur perhatikan asupan nutrisi yang masu ke dalam tubuh mengandung antioksidan.
Beberapa makanan yang mengandung antioksidan di antaranya, brokoli, bayam, wortel, tomat, apel, stroberi, bluberry, dan anggur. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News