GenPI.co Bali - Ketika manusia menginjak usia 50 tahun, tulang keropos atau osteoporosis menjadi salah satu penyakit mengancam. Alhasil, wajib hukumnya menabung kalsium di usia 20-30 tahun.
Dokter spesialis penyakit dalam subspesialis rematik yakni dr. Awalia, Sp.PD-KR, FINASIM dari Universitas Airlangga menyebutkan mengapa menabung zat pemadat tulang itu penting.
"Usia 20 sampai awal 30 tahn adalah rentang usia pada kondisi puncak massa tulang sehingga sangat disarankan untuk menabung kalsium guna cegah osteoporosis," katanya, Rabu (20/10/21).
Menurutnya lagi, salah satu langkah menabung tercepat ialah dengan giatnya melakukan olahraga selain itu juga diimbangi konsumsi makanan bergizi kalsium tinggi.
Kendati menyerang usia lanjut, osteoporosis juga bisa disebabkan oleh kurangnya asupan kalsium dan aktivitas fisik tertentu.
Awalia menambahkan, olahraga yang cocok untuk menghindai masalah kesehatan ini ialah olahraga angkat beban untuk menguatkan masa otot yang menopang tulang.
"Seiring meningkatnya massa otot maka tulang juga akan terlindungi. Ketika kita memiliki otot yang baik maka aktivitas sehari-hari akan ditopang oleh otot dan kepadatan tulang tak jatuh," tuturnya.
Artis Indonesia, Cut Memey pun mengimbau agar kaum wanita juga mawas diri dengan bahanyanya osteoporosis hingga mendukung aksi tabung kalsium demi hidup lebih baik.
"Tulang kita adalah penopang seluruh tubuh kita, sehingga menjaga kesehatan ialah salah satu fokus utama yang harus dicermati," kata Cut Memey.
Jika menghitung koleksi kalsium sejak usia 20 hingga 30 tahun, bisa dipastikan penyakit osteoporosis kian jauh dari manusia kala memasuki usia lanjut. (Ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News