GenPI.co Bali - Usai liburan panjang Lebaran 1443 H, Anda bisa pulihkan kondisi kesehatan tubuh guna kembali bekerja seperti sedia kala lewat cara ikuti beberapa tips ini.
Menurut Ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Fitri Hudayani, SST, SGz, MKM, usaha mengembalikan kondisi badan berkaitan dengan konsumsi karbohidrat kompleks.
"Sumber tenaga yang baik adalah dari karbohidrat kompleks antara lain seperti nasi, roti, umbi-umbian, havemout dan olahannya. Serta sumber lauk pauk baik nabati seperti tempe, tahu dan kacang-kacangan, dan hewani," kata dia.
Tak cuma berikan tips wajib makan karbohidrat kompleks, Fitri juga menyarankan konsumsi gizi seimbang sehingga tubuh pasca liburan langsung prima.
"Konsumsi gizi seimbang yaitu yang mengandung sumber tenaga untuk tubuh dapat melakukan kegiatan atau aktivitas bekerja dan berolahraga," jelas Fitri.
Di sisi lain, ahli gizi dari Rumah Sakit Siloam Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK juga mengungkakan hal yang serupa.
Dia mengatakan bahwa untuk meningkatkan tenaga, makanan yang perlu dikonsumsi adalah karbohidrat.
"Untuk meningkatkan tenaga, yang penting adalah harus mengonsumsi karbohidrat dan lemak. Tapi harus yang baik. Misal nasi, kalau enggak mau dikurangi bisa dalam bentuk nasi hitam, nasi cokelat atau nasi merah," katanya.
"Jadi kita tetap kenyang tapi tetap juga mendapatkan kualitas dari makanan yang baik," sambungnya.
Tak hanya itu, baik Inge mau pun Fitri juga menyarankan kepada masyarakat yang baru saja melakukan mudik untuk jangan lupa meluangkan waktu berolahraga.
Sebab, berolahraga juga penting untuk mengembalikan kondisi tubuh menjadi prima.
Selain itu, penting pula untuk mengonsumsi cukup air putih, mengonsumsi sayur dan buah, serta beristirahat yang cukup sebelum kembali bekerja.
"Cukup air putih yaitu 8 gelas sehari dan mengonsumsi sayur dan buah agar membantu memenuhi kebutuhan vitamin yang penting bagi kesehatan tubuh," ujar Fitri.
Lebih lanjut, pakar gizi Fitri mengatakan tips lain tak kalah penting ialah tidak tidur terlalu malam. Jika semua itu ditaati, maka tubuh Anda bisa langsung prima lagi usai jalani liburan panjang. (Ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News