Kesehatan: Tekanan Darah Naik? Turunkan Pakai Vitamin dan Mineral

GenPI.co Bali - Kesehatan Anda terganggu karena tekanan darah makin naik? Maka upaya untuk menurunkannya cukup sederhana yakni menkonsumsi vitamin dan mineral tertentu.

Gejala hipertensi terbilang sangat riskan karena bisa jadi sebabkan penyakit jantung dan stroke di kemudian hari.

Mengingat dampak yang ditimbulkan bisa jadi parah, bukan berarti orang-orang yang mengidap tekanan darah tinggi ini harus minum obat seumur hidup.

BACA JUGA:  Imbas Kapal Pesiar Singapura, Pariwisata Bali Menggelora

Ada cara yang lebih baik mulai dari gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang tepat serta penuh nutrisi.

Selain via makanan, mencegah adanya komplikasi bisa juga dengan cara mengkonsumsi suplemen vitamin dan mineral tertentu.

BACA JUGA:  Lebaran: Pemudik Bali Dengar, Presiden Jokowi Beri Peringatan

Mengutip laman Hellosehat, ada beberapa vitamin dan mineral yang bisa Anda konsumsi guna menghindari resiko tekanan darah kian naik.

1. Kalium

BACA JUGA:  Pariwisata Bali Gembira, Ada Kabar Baik dari Hotel Nusa Dua

Salah satu jenis mineral ini memiliki peran penting mengurangi ketegangan pada pembuluh darah serta menyeimbangkan natrium (dari garam) dalam tubuh sehingga jantung dan tekanan darah tetap terkendali.

Tak cuma dari suplemen, Kalium bisa didapatkan manusia lewat konsumsi buah-buahan dan sayuran, seperti pisang, alpukat, kentang, bayam, dan lain sebagainya.

2. Asam Lemak Omega-3

Selanjutnya ada asam lemak yang bisa didapatkan dari konsumsi makanan ikan dan minyak ikan. Terutama dari hidangan laut salmon, makarel, trout, dan kerang-kerangan.

Berdasarkan penelitian terkini, asam lemak omega-3 juga terbilang efektif kurangi tekanan darah tinggi terutama untuk tingkat sedang hingga berat.

3. Vitamin D

Berdasarkan studi terbaru, orang yang memiliki gejala hipertensi ternyata punya kadar vitamin D terbilang rendah. Alhasil kekurangan nutrisi ini bisa jadi buat Anda terkena masalah kesehatan terkait sebesar 30 persen.

Alhasil demi bisa memenuhi kekurangan gizi ini, ada baiknya Anda terus mengkonsumsi makanan dan minuman seperti susu sapi, ikan salmon, susu kedelai, jamur serta kuning telur.

4. Vitamin B

Terakhir, vitamin yang efektif kurangi tekanan darah naik ialah vitamin B. Adapun jenisnya bisa saja vitamin B2 atau B9.

Untuk bisa mendapat vitamin mujarab menurunkan hipertensi ini, Anda hanya cukup mengkondumsi makanan serta minuman berupa sayur hijau, salmon, telur, dan susu. (*)