GenPI.co Bali - Demi meredakan susah tidur di waktu malam, pakar sekaligus ahli kesehatan, Dr. Tim Bond dari Dragonfly CBD, menerangkan tujuh tips agar bisa terlelap beristirahat dalam waktu 5 menit saja.
Imbas pekerjaan atau penyelesaian tugas, orang-orang terkadang kurang memiliki waktu istirahat yang cukup dan bahkan sebabkan insomnia.
Nah, guna mendapatkan waktu istirahat berkualitas terutama guna mengembalikan lagi energi yang hilang untuk bekerja keesokan harinya, tidur cukup patut diperhitungkan.
Dr. Tim pun memaparkan seberapa pentingnya mendapat waktu tidur yang cukup demi badan serta pikiran jauh lebih segar dari sebelumnya.
"Tidur yang baik sangat penting. Ini memungkinkan tubuh dan pikiran Anda untuk mengisi ulang, membuat Anda segar dan waspada ketika bangun," ujar Dr. Tim Bond dikutip Mirror.
Dr. Tim juga menyampaikan bahwasannya ada tujuh tips yang bisa dilakukan oleh Anda agar langsung tidur dalam waktu 5 menit saja. Berikut pemaparannya!
1. Coba duduk atau berbaring di tempat tidur, kemudian perlahan-lahan buat rileks setiap otot tubuh.
2. Mulai dengan buat rileks wajah, regangkan otot-otot dan biarkan mengendur secara alami.
3. Turunkan bahu untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan jatuh ke samping tubuh Anda.
4. Buang napas, rilekskan dada.
5. Rilekskan kaki, paha, dan betis.
6. Ulangi latihan ini sampai tubuh Anda benar-benar merasa nyaman.
7. Buang semua pikiran dari kepala Anda, bayangkan diri dalam situasi santai.
Selain 7 tips mudah di atas, Dr Bond menyebut rutinitas sebelum terlelap tidur juga berpengaruh, seperti melakukan beberapa relaksasi yang sesuai.
Tak cuma tujuh tips itu saja, ahli kesehatan tersebut juga menganjurkan Anda-anda yang sulit tidur untuk melakukan relaksasi seperti mandi air hangat atau dengarkan musik radio. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News