Mulai Belajar Katakan Tidak untuk Jaga Kesehatan Mental

GenPI.co Bali - Belajar mengatakan tidak rupanya bisa membantu Anda menjaga kesehatan mental dan belajar mencintai diri sendiri.

Sebab tak jarang banyak dari Anda ada di situasi yang sulit untuk mengatakan tidak.

Padahal saat itu Anda sedang dalam suasana hati yang sedang buruk.

BACA JUGA:  Kesehatan Manusia Terjaga, Ini 3 Makanan Penurun Kolesterol

Orang yang kurang percaya diri biasanya seringkali takut menyinggung perasaan orang lain dan cenderung memprioritaskan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan sendiri.

Selain belajar mengatakan tidak, berikut tiga cara untuk menjaga kesehatan mental.

BACA JUGA:  Psikolog: Cemas pada Remaja Lebih Hebat Ketimbang Manusia Dewasa

1. Tulis jurnal rasa syukur

Menulis jurnal bermanfaat menyalurkan pikiran dan emosi yang kompleks.

BACA JUGA:  Kesehatan Mental di Rumah Terjaga Saat Pandemi, Ini Tipsnya

Ini dapat membantu Anda menjadi lebih sadar dengan kecemasan dan depresi.

Selain itu bisa menjernihkan pikiran Anda, lebih fokus dan meningkatkan kesadaran untuk menghargai diri sendiri.

2. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif

Berteman dengan orang-orang yang positif dan membangun penting untuk perawatan diri.

Jangan biarkan diri Anda dikelilingi orang-orang yang justru toxic dan negatif.

Orang yang memiliki ikatan keluarga atau sosial yang kuat umumnya lebih sehat karena memiliki teman yang mendukung.

Lalu cari aktivitas yang memungkinkan Anda bertemu orang baru.

3. Meditasi

Meditasi memiliki banyak manfaat fisik dan emosional. Ini mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, dan menghubungkan Anda dengan batin Anda.

Kemudian mendorong mengenali diri, meningkatkan kecerdasan emosional, kesadaran diri, rasa syukur, dan meningkatkan kualitas tidur.

Selanjutnya, tergantung pada bagaimana Anda menyesuaikan latihan meditasi Anda, Anda dapat memilih untuk fokus pada aspek tertentu dari kehidupan Anda.(*)