Efek Buruk Penggunaan Ponsel Berlebih, Mata Lelah dan Susah Tidur

GenPI.co Bali - Penggunaan ponsel yang terlalu berlebihan rupanya bisa membuat kesehatan mata terganggu.

Menatap layar ponsel terlalu lama juga bisa membuat mata lelah karena hanya fokus di satu objek yang sama.

Dampaknya adalah efek buruk ke otot-otot mata bahkan bisa merusak penglihatan.

BACA JUGA:  Pelihara Kucing Untung, Ini 3 Manfaatnya Bagi Kesehatan Manusia

Efek lainnya yakni bisa meningkatkan risiko berkurangnya ketajaman penglihatan jarak jauh.

"Biasanya, kita mengedipkan mata setiap 10 detik. Tapi jika menatap layar, kita hanya kedip setiap 30 atau 40 detik," ujar Profesor Chris Lohmann dikutip dari situs Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, Kamis (10/02/2022).

BACA JUGA:  Posisi Duduk Kerja Mengarah Kesehatan, Dokter Beri Penjelasan

Selain mata lelah, ternyata penggunaan ponsel di malam hari bisa membuat Anda mengalami gangguan tidur.

Hal ini seperti diungkapkan oleh Psikolog Werner Cassel yang menduga gangguan tidur kemungkinan disebabkan berselancar di internet pada malam hari.

BACA JUGA:  Kesehatan Manusia Terjaga, Ini 3 Makanan Penurun Kolesterol

Menurutnya kemungkinan cahaya yang dikeluarkan layar mengganggu kemampuan tidur seseorang di saat gelap.

Pasalnya, cahaya terang biru-putih memperlambat produksi hormon melatonin yang dibutuhkan untuk bisa tidur.

Hormon itu bertugas memberitahu tubuh bahwa waktu tidur sudah tiba.

Karena kebiasaan tersebut, walaupun cahaya alamiah berkurang di malam hari, tubuh seseorang tetap kesulitan untuk mengurangi kadar keterjagaan.

Peneliti tidur menyarankan untuk mengubah setelan di ponselnya guna mengurangi pancaran cahaya biru.

Nah, apa yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan cara penggunaan ponsel yang benar.

Ya, untuk mengurangi kelelahan mata, Anda disarankan menggunakan dark mode atau mode gelap pada ponsel.

Fitur ini hampir bisa ditemukan setiap ponsel pintar android maupun Apple.

Fitur ini membuat latar belakang di ponsel menjadi lebih gelap dan teks menjadi lebih terang. Mode ini akan terasa lebih nyaman bagi mata, terutama dalam ruang yang gelap.

Kendati demikian, menurut Chris Lohmann, fitur ini memang bisa membuat mata lebih nyaman ketika menatap layar ponsel.

Namun ini bukan solusi bagi masalah keringnya atau lelahnya mata karena terlalu jarang berkedip.