GenPI.co Bali - Dokter Umum jebolan Universitas Indonesia, dr Adam Prabata mengatakan tiga cara mengatasi kekurangan vitamin D pada manusia. Apa saja kira-kira?
Salah satu vitamin terpenting yang dibutuhkan tubuh ini sangat erat kaitannya dengan manfaat apik untuk pengokohan tulang.
Patut diwaspadai, kekurangan vitamin D bahkan bisa menimbulkan risiko penyakit seperti gangguan autoimun, diabetes, penyakit kardiovaskular, kanker, dan komplikasi kehamilan.
Dokter yang bakal meraih gelar PhD ilmu kedokteran Universitas Kobe itu juga menuturkan bahwa anak-anak yang meminum ASI dengan vitamin D yang tidak memadai juga berisiko alami rakhitis.
"Oleh sebab itu, langkah-langkah khusus untuk menghindari terjadinya defisiensi vitamin D sangat dibutuhkan, agar mampu meningkatkan daya tahan tubuh, sekaligus menjaga tubuh dari penyakit," kata dr Adam.
Kemudian, ia pun menuturkan tiga cara untuk mencegah tubuh manusia kekurangan vitamin D. Pertama dimulai dari pengecekan terlebih dahulu.
Perlu diketahui, pemeriksaan rutin tiap satu semester bisa dilakukan untuk mengetahui jumlah vitamin tersebut dalam tubuh, normalnya sekitar 25-80 ng/mL.
Kedua, dr Adam juga merekomendasikan berbagai kegiatan di luar yang terbilang bermanfaat sekaligus mengkonsumsi makanan dengan banyak kandungan gizi vitamin D seperti salmon, tuna, jamur dan sebagainya.
Ketiga, selain mengkonsumsi makanan, ada kalanya manusia perlu menambah suplemen agar kebutuhan vitaminnya bisa terpenuhi sebanyak 20 persen.
Sang dokter optimistis tiga cara itu terbilang mujarab membuat tubuh manusia mampu atasi kekurangan vitamin D. (Ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News