GenPI.co Bali - Alasan menstruasi terkadang membuat wanita urung jaga kesehatan melalui olahraga. Padahal ada tiga olah tubuh yang bisa dilakukan saat itu.
Kondisi datang bulan membuat sebagian besar kaum hawa harus mengalami kram perut, pusing, lemas, berlanjut merasa tidak nyaman dan lain sebagainya.
Meski demikian, tidak sedikit pula orang yang tetap kekeuh melaksanakan kegiatan ini meskipun dalam kondisi serupa.
Padahal, menurut dokter Leena N Sreedhar, HOD, dari Departemen Akademik dan Penelitian Rumah Sakit Manipal HCMT, India, kegiatan olahraga juga turut dilakukan oleh wanita yang dalam keadaan menstruasi.
Tak ayal, dokter Sreedhar pun memaparkan setidaknya tiga olahraga yang bisa dicoba oleh para perempuan meskipun sedang berhalangan.
1. Berjalan dan Berlari
Sang dokter merekomendasikan anda wahai perempuan untuk setidaknya melakukan 30 menit berjalan atau berlari setiap hari usai terbukti menyehatkan jantung.
Jika gejala menstruasinya tergolong kuat, anda bisa pilih olahraga yang lebih ringan. Sehingga, kadar esterogen/progesteron yang sebabkan lesu pantang rendah.
2. Yoga
Salah satu olahraga yang sarat akan ketenangan, Yoga bisa jadi solusi anda yang tidak begitu menyukai aktivitas olah keringat di tempat gym.
Sangat bagus untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, gerakan-gerakan dari yoga bisa meringankan rasa sakit menstruasi pada wanita.
3. Latihan Kekuatan
Mampu membentuk otot inti, latihan kekuatan seperti press up, squat, lunges dan lainnya juga sangat dianjurkan.
Menjelang awal menstruasi, sang dokter meminta kalangan wanita untuk mencoba beberapa olahraga melibatkan beban yang tentu saja disesuaikan dengan kondisi tubuh. (Ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News