GenPI.co Bali - Tidur nyenyak bagi manusia bukan cuma angan-angan semata jika anda mengikuti tiga tips ini. Bahkan, salah satunya hanya dengan mendengarkan musik saja.
Terkadang, rutinitas sehari-hari baik itu dalam hal bekerja hingga kuliah membuat khalayak umum tak bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.
Hasilnya? Tak jarang kita susah untuk bisa beristirahat di waktu malam dan tentu saja ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan secara berkepanjangan.
Alhasil, mencari cara tidur nyenyak sejatinya merupakan suatu hal yang sangat diinginkan oleh orang-orang yang sibuk.
Mengutip laman Healthline, ternyata cara untuk bisa terlelap tanpa terganggu di waktu malam bisa terjadi denga tiga tips ampuh ini.
1. Dengarkan Musik
Mendengarkan musik yang notebene berirama santai bisa membantu ketenangan batin manusia untuk lebih rileks.
Hebatnya lagi, cara ini juga efektif mengurangi pengaruh buruk insomnia alias sulit tidur dan gangguan kronis lainnya.
Penelitian mengungkapkan jika 24 orang dewasa muda yang dengarkan musik tenang bisa tidur lebih lelap dan tentu lama dari biasanya.
2. Posisi Terbaik
Jika ingin merasa lebih nyaman untuk tidur ada kalanya kita memperhitungkan posisi yang tepat saat berbaring.
Diantara posisi-posisi tersebut, terlentang diyakini punya pengaruh terbaik agar manusia lebih mampu beristirahat di waktu malam.
Meski demikian, penelitian mengungkapkan jika posisi lain seperti menyamping juga punya manfaat bagus agar kita bisa lebih terlelap.
3. Pernafasan 4-7-8
Metode pernafasan 4-7-8 juga terkesan ampuh bagi manusia yang ingin segera bisa tidur di waktu malam.
Caranya dimulai dengan tarik nafas dan menghitung dalam hati hingga 4. Kemudian melanjutkan dengan tahan nafas dalam hitungan 7. Terakhir buka mulut dan hembuskan nafas sampai hitungan 8.
Cara pernafasan ini pun dinilai efektif mencegah kecemasan sehingga manusia bisa dapat kesempatan tidur lebih nyenyak dari biasanya. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News