GenPI.co Bali - Hipertensi alias tekanan darah tinggi bisa berbahaya bagi kesehatan manusia. Lantas, bagaimanakah cara untuk menurunkan kondisi fatal ini?
Kondisi ini sejatinya bisa menyebabkan risiko masalah jantung, stroke, dan tentu saja sebabkan kematian.
Tak heran, tekanan darah tinggi selalu dijauhi oleh manusia yang mencoba kerap jalani gaya hidup sehat agar tak menderita di usia renta.
Adapun penderita masalah kesehatan ini tak akan menyadarinya sedari awal karena tanpa gejala.
Alhasil, kita akan sangat sulit mendeteksinya. Untuk menemukan kemungkinan adanya gejala pun patut dipastikan jika kita telah melakukan pemeriksaan secara rutin.
Bisa dibilang, kondisi masalah kesehatan ini dapat terjadi karena jumlah darah yang dipompa jantung dan seberapa sempit arteri anda.
Mengingat imbasnya bisa sangat berbahaya bagi manusia, lama Wikihow pun memaparkan empat cara yang bisa anda lakukan untuk menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
1. Makan Biji-bijian
Salah satu cara termudah ialah dengan rutin makan enam sampai delapan porsi makanan berupa biji-bijian per hari.
Biji-bijian utuh lebih baik ketimbang nasi putih atau olahan tepung putih karena memiliki lebih banyak serat dan nutrisi.
2. Makan Buah dan Sayur
Banyak makan-makanan sehat seperti buah dan sayur bisa jadi salah satu senjata penting hadapi tekanan darah tinggi.
Anda setidaknya perlu makan empat hingga lima porsi buah dan empat hingga lima porsi sayuran.
3. Makan Daging Tanpa Lemak
Sebaiknya anda memakan daging unggas dan ikan dalam porsi atau jumlah sedang tanpa lemak.
Daging dan ikan adalah sumber protein, vitamin, zat besi dan zink yang sangat baik, tetapi beberja jenis bisa tinggi lemak dan kolesterol. Kolestrol nantinya bisa menyumbat arteri.
4. Batasi Makan Gula
Bisa dibilang kandungan gula hanya akan menambah kalori pada tubuh manusia.
Tanpa berikan nutrisi yang cukup, kesehatan manusia bisa bertambah buruk karena kelebihan kalori juga bisa sebabkan tekanan darah tinggi. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News