GenPI.co Bali - Bekerja di depan layar laptop merupakan makanan sehari-hari pegawai kantoran.
Apalagi di masa pandemi ini, banyak pekerjaan atau kegiatan yang dilakukan secara virtual dan terhubung dengan gawai.
Terlalu lama melihat layar bukanlah hal yang baik. Untuk mencegah kerusakan mata, berikut adalah tips menjaga kesehatan mata yang bisa Anda ikuti.
1. Gunakan Kacamata Khusus
Kalau Anda bekerja di depan layar laptop seharian, sebaiknya Anda menggunakan kacamata khusus yang bisa menahan pancaran dari layar.
Kacamata ini biasanya disebut kacamata komputer atau kacamata pemblokir cahaya biru.
Kacamata komputer bisa mengurangi efek tekanan digital pada mata. Biasanya, lensanya berwarna kuning muda untuk menetralkan cahaya biru dan efek tegang pada mata.
2. Perhatikan Posisi Bekerja
Usahakan agar mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Lalu, hindari juga silau dari jendela dan lampu.
3. Pola Makan Sehat
Mau tak mau, Anda harus mengatur pola makan sehat jika ingin memiliki mata yang sehat.
Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A seperti wortel, ubi jalar, pisang, anggur dan mangga.
Jangan lupa untuk mengonsumsi ikan salmon atau ikan air dingin yang kaya akan omega-3 agar mata tidak kering.
4. Istirahat Cukup
Disela-sela kesibukan bekerja, sebaiknya Anda mengambil waktu beristirahat selama beberapa detik setiap 15-20 menit sekali.
Lalu, pijat otot-otot di sekitar mata setiap dua jam sekali dan bilas dengan air dingin. Hindari menggosok mata dengan tangan.
5. Terhubung dengan Keluarga, Teman atau Hewan Peliharaan
Ketika jam kerja Anda selesai, sebaiknya hindari melihat layar laptop lagi di rumah.
Ada baiknya untuk tetap terhubung dengan keluarga, teman atau hewan peliharaan sehingga Anda lupa dengan laptop. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News