GenPI.co Bali - Ini dia cara cepat mengatasi sakit punggung. Sakit punggung harus segera diatasi karena bisa mengganggu aktivitas bahkan bisa menyebabkan cedera loh.
Untuk mengatasi sakit punggung, Anda bisa menggunakan tiga cara ini. Dijamin, sakit punggung bisa segera sembuh!
1. Menata Ruang Kerja
Sakit punggung biasanya dialami oleh orang yang sering duduk di kursi terlalu lama. Salah satunya adalah pekerja kantoran.
Untuk mengatasi sakit punggung, Anda bisa menata kembali ruang kerja mulai dari perabotannya.
Pastikan untuk memilih meja dan kursi yang nyaman. Pilih kursi yang membantu menjaga postur tubuh tetap ideal.
Ketika duduk, kaki harus sejajar dengan lutut dan pinggul. Agar lebih nyaman, tambahkan bantal pada lekukan punggung bagian bawah.
2. Mengompres Pinggang
Ketika mulai merasakan sakit punggung, pertolongan pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengompresnya dengan air es atau air panas selama 24 jam.
Kalau ingin dikompres dengan air dingin, pastikan untuk menggunakan es batu atau es serut yang dimasukan ke dalam kantong plastik.
Setelah itu, letakan kantong es pada kain pelindung supaya tidak langsung menyentuh kulit.
Kalau ingin dikompres dengan air panas, pastikan untuk menyimpan air tersebut di bantal pemanas.
3. Minum Vitamin
Cobalah untuk minum vitamin khusus untuk kesehatan tulang jika Anda sering merasa sakit punggung.
Anda juga bisa lebih banyak mengonsumsi makanan-makanan yang membantu menyehatkan dan menguatkan tulang seperti kalsium, sereal, jus, jeruk, oatmeal dan sayuran hijau. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News